Velká kniha posilování

Kniha detailně popisuje všechny hlavní aspekty silového tréninku – ať už je jeho cílem nárůst svalové hmoty, rozvoj svalové síly, nebo úbytek tuku. Jedná se o ucelený tréninkový návod obsahující definice klíčových pojmů a postupů či výběr vhodných tréninkových prostředků, a to včetně nejnovějších inovací a metody rozvoje jednotlivých svalových skupin. Přináší čtenáři bohatý výběr tréninkových programů, metod a cviků a nabízí mu konkrétní příklady tréninkových jednotek. Každá tréninková metoda je navíc doplněna informací o obtížnosti, účinnosti a o rychlosti, s jakou lze dosáhnout požadovaného cíle.

Naleznete v ní celkem 381 posilovacích cviků rozdělených podle svalových skupin, popis jejich správného provedení včetně názorných fotografií, což zajisté ocení především začátečníci. Zkušeným a pravidelně trénujícím sportovcům publikace pomůže překonat stagnaci ve výkonnosti, případně vyřešit jiné problémy, se kterými se při silovém tréninku mohou setkat.

Autor: Jim Stopanni

Vydalo: nakladatelství Grada
Počet stran: 640
Vazba: brožovaná
Vydáno: 4/2016
ISBN: 978-80-247-5643-1

Přečtěte si více o knize Velká kniha posilování.

 

Jóga, očista a rituály

Ájurvéda, tradiční indický přístup ke zdraví, přinesla společně s jógou do mého života prostředky pro zdroj fyzické a mentální energie. V souladu s těmito přístupy se s vámi rád podělím o návod, jak být fit a v kondici a jak během relativně krátké doby dosáhnout očisty. Představím vám jednoduché sestavy jógových ásan, krije, práci s dechem, techniky pro správné trávení a vylučování či jógové a očistné rituály pro každý den. Kombinací pohybu, vhodné stravy a očistných technik si vytvoříte program, který můžete jednoduše praktikovat v domácím prostředí.

Kniha je protkána příběhy očisty těla, mysli a vědomí z indického prostředí, a přinese vám tak ucelený pohled na jógovou spiritualitu.

Autor: Václav Krejčík

Vydalo: nakladatelství Grada
Počet stran: 192
Vazba: brožovaná
Vydáno: 5/2016
ISBN: 978-80-247-5813-8

Přečtěte si o knize Jóga, očista a rituály více.

Obě knihy do soutěže věnovalo nakladatelství Grada.

Nakladatelství Grada vzniklo v roce 1991 a za dobu své existence si vybudovalo pozici největšího tuzemského nakladatelství odborné. Nakladatelství vydalo téměř 8.000 titulů a jeho nabídka pokrývá široké spektrum odborné literatury z nejrůznějších oblastí lidské činnosti. V její produkci jsou tituly s právní tématikou, knihy ekonomické, tituly z oblasti financí a účetnictví, manažerské tituly, psychologické, zdravotnické, knihy s počítačovou tematikou, o architektuře a stavebnictví, knihy technické z nejrůznějších oborů a profesí.

 

Vyhrajte jednu knih dle vlastního výběru

Patříte mezi nadšené budovatele svalové hmoty a chcete se přiučit nové cviky? S pomocí podrobného vysvětlení a ilustračních fotografií vám půjde cvičení mnohem lépe a brzy dosáhnete požadovaného cíle. Pokud vás nebaví posilování, ale toužíte se spíše uvolnit a očistit tělo i mysl, inspirujte se ve druhé publikaci, která vás naučí jednoduché jógové sestavy a přináší i mnoho užitečných rad z dalších oblastí, které souvisí se zdravým životním stylem. Záleží jen na vás, který z titulů si vyberete.

Ve spolupráci s nakladatelstvím Grada vám přinášíme soutěž, ve které tři z vás mohou vyhrát jednu z knih dle vlastního výběru. Výherci si zvolí libovolný z titulů Velká kniha posilování a Jóga, očista a rituály. Stačí, když u soutěžní otázky vyberete jedinou správnou odpověď ze tří možností, a výhra může být vaše. Hodně štěstí!

Soutěž o knihy z nakladatelství Grada
probíhá od 1. do 14. června 2016.

Náš tip pro ty, kteří tuto soutěž ještě moc neznají: Netipujte na začátku soutěže příliš vysoko! Jednou denně můžete své tipy upravovat a zvýšit tak šanci na výhru.

Související soutěž

Související knihy

Velká kniha posilování
Druhé, přepracované a rozšířené vydání

Stopanni, Jim

Grada, 2016

Jóga, očista a rituály
Domácí jógové studio

Krejčík, Václav

Grada, 2016